FLJUGA Triatlon-bloggen
Ironman 70.3 svømme-, sykle- og løpetrening
Utforsk hvordan du trener til svømming, sykling og løping i Ironman 70.3, med øvelser for å bygge utholdenhet, tempo og styrke.
Halv Ironman vs. Full Ironman: Hva er forskjellen?
Sammenlign de viktigste forskjellene i distanse, tempo og forberedelse mellom en halv ironman og en full ironman.
Ironman 70.3-distanser forklart
Oppdag hva 70,3 i Ironman betyr og hvordan hver disiplin, svømming, sykling og løping, fordeler seg i distanse.
Ironman 70.3 sykkeltrening: 10 terskeløkter
Utforsk 10 terskelsykkeløkter som forbedrer vedvarende kraft, tempokontroll og utmattelsesmotstand for Ironman 70.3.
Ironman 70.3 svømmetrening: 10 viktige økter
Utforsk 10 viktige svømmeøkter som bygger form, fokus og selvtillit for Ironman 70.3-prestasjonen din.
Ironman 70.3 Løpetrening: 10 terskeløkter
Utforsk 10 terskelløpsøkter som forbedrer vedvarende tempo, fokus og utholdenhet for Ironman 70.3-avslutningen din.
Ironman 70.3 svømmetrening: 10 terskeløkter
Utforsk 10 terskelsvømmeøkter som bygger fart, kontroll og selvtillit for Ironman 70.3-svømmeetappen din.
Ironman 70.3 sykkeltrening: 10 viktige økter
Utforsk 10 viktige sykkeløkter som bygger styrke, fart og kontroll for Ironman 70.3-ytelse.
Ironman 70.3 Løpetrening: 10 viktige økter
Utforsk 10 viktige løpetøkter som forbedrer utholdenhet, tempo og selvtillit til Ironman 70.3-løpet ditt.
Ironman 70.3 svømmetrening: 10 tempoøkter
Utforsk 10 temposvømmeøkter designet for å forbedre tempokontroll, utholdenhet og konkurranseselvtillit for Ironman 70.3.
Ironman 70.3 Løpetrening: 10 tempoøkter
Utforsk 10 tempoøkter som bygger opp tempostyrke, kontroll og utholdenhet til Ironman 70.3-løpet ditt.
Ironman 70.3 sykkeltrening: 10 tempoøkter
Utforsk 10 temposykkeløkter som utvikler kontroll, utholdenhet og vedvarende kraft til Ironman 70.3-turen din.
Ironman 70.3 Brick Training: 10 tempoøkter
Utforsk 10 tempoøvelser med murstein som forbedrer tempo, spenst og utmattelsesmotstand på sykkel og løping for Ironman 70.3.
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 4 / terskel?
Lær hvordan terskelsvømmingstrening i sone 4 bygger kontroll, effektivitet og tempoholding for Ironman 70.3. Oppdag hvordan vedvarende innsats skjerper formen under press.
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 5 / VO2-maks?
Lær hvordan svømmetrening i sone 5 øker VO2 max og toppfart i Ironman 70.3. Oppdag hvordan korte sett med høy innsats forbedrer kraften og skarpheten din på løpsdagen.
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 3 / tempo?
Lær hvordan tempotrening i sone 3 hjelper deg med å utvikle rytme og kontroll på løpsdagen. Oppdag hvordan vedvarende innsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsene til Ironman 70.3.
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Lær hvordan utholdenhetstrening i sone 2 bygger aerob effektivitet for suksess i Ironman 70.3. Oppdag hvordan lavintensiv sykling legger grunnlaget for styrke over lange distanser.
Nybegynnerguide til Ironman 70.3
Lær hvordan du forbereder deg til din første Ironman 70.3. Oppdag de viktigste trenings-, tempo- og tankesettstrategiene for å mestre 1,9 kilometer svømming, 90 kilometer sykling og 21,1 kilometer løping.
Ironman 70.3 forklart: En nybegynnerguide
Start Ironman 70.3-reisen din med selvtillit. Denne nybegynnerguiden forklarer svømme-, sykle- og løpedistansene, tempostrategien og den mentale tilnærmingen som hjelper deg med å forberede deg til ditt første løp.
Hvilken triatlondistanse passer for deg?
Oppdag hvilken triatlondistanse som passer dine mål. Lær hvordan du velger mellom Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 og full Ironman basert på din erfaring og livsstil.