
Ironman 70.3 Triatlon Hub
Utforsk hvordan du trener til svømming, sykling og løping i Ironman 70.3, med øvelser for å bygge utholdenhet, tempo og styrke.
Sammenlign de viktigste forskjellene i distanse, tempo og forberedelse mellom en halv ironman og en full ironman.
Oppdag hva 70,3 i Ironman betyr og hvordan hver disiplin, svømming, sykling og løping, fordeler seg i distanse.
Utforsk 10 terskelsykkeløkter som forbedrer vedvarende kraft, tempokontroll og utmattelsesmotstand for Ironman 70.3.
Utforsk 10 viktige svømmeøkter som bygger form, fokus og selvtillit for Ironman 70.3-prestasjonen din.
Utforsk 10 terskelløpsøkter som forbedrer vedvarende tempo, fokus og utholdenhet for Ironman 70.3-avslutningen din.
Utforsk 10 terskelsvømmeøkter som bygger fart, kontroll og selvtillit for Ironman 70.3-svømmeetappen din.
Utforsk 10 viktige sykkeløkter som bygger styrke, fart og kontroll for Ironman 70.3-ytelse.
Utforsk 10 viktige løpetøkter som forbedrer utholdenhet, tempo og selvtillit til Ironman 70.3-løpet ditt.
Utforsk 10 temposvømmeøkter designet for å forbedre tempokontroll, utholdenhet og konkurranseselvtillit for Ironman 70.3.
Utforsk 10 tempoøkter som bygger opp tempostyrke, kontroll og utholdenhet til Ironman 70.3-løpet ditt.
Utforsk 10 temposykkeløkter som utvikler kontroll, utholdenhet og vedvarende kraft til Ironman 70.3-turen din.
Utforsk 10 tempoøvelser med murstein som forbedrer tempo, spenst og utmattelsesmotstand på sykkel og løping for Ironman 70.3.
Lær hvordan terskelsvømmingstrening i sone 4 bygger kontroll, effektivitet og tempoholding for Ironman 70.3. Oppdag hvordan vedvarende innsats skjerper formen under press.
Lær hvordan svømmetrening i sone 5 øker VO2 max og toppfart i Ironman 70.3. Oppdag hvordan korte sett med høy innsats forbedrer kraften og skarpheten din på løpsdagen.
Lær hvordan tempotrening i sone 3 hjelper deg med å utvikle rytme og kontroll på løpsdagen. Oppdag hvordan vedvarende innsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsene til Ironman 70.3.
Lær hvordan utholdenhetstrening i sone 2 bygger aerob effektivitet for suksess i Ironman 70.3. Oppdag hvordan lavintensiv sykling legger grunnlaget for styrke over lange distanser.
Lær hvordan du forbereder deg til din første Ironman 70.3. Oppdag de viktigste trenings-, tempo- og tankesettstrategiene for å mestre 1,9 kilometer svømming, 90 kilometer sykling og 21,1 kilometer løping.
Start Ironman 70.3-reisen din med selvtillit. Denne nybegynnerguiden forklarer svømme-, sykle- og løpedistansene, tempostrategien og den mentale tilnærmingen som hjelper deg med å forberede deg til ditt første løp.
Bygg aerob kontroll og effektivitet i brickøvelser med 10 tempoøkter for Ironman 70.3. Lær hvordan moderate sykkel-til-løp-økter skjerper tempo og utholdenhet.
Bygg bærekraftig løpsstyrke med 10 terskeløkter for Ironman 70.3. Lær hvordan du trener nær grensen din med kontrollerte sykkel-til-løp-økter.
Oppdag hvordan restitusjonsuker støtter forberedelsene til Ironman 70.3. Lær hvordan planlagt hvile bidrar til å absorbere volum, forhindre utbrenthet og skjerpe topprestasjonene i løp.