Ironman 70.3 Triatlon Hub

Nybegynnerguider

Nybegynnerguider
Triatlonblogg
Halv Ironman / 70.3 vs. Full Ironman: Hva er forskjellen?
Halv Ironman / 70.3 vs. Full Ironman: Hva er forskjellen?

Sammenlign de viktigste forskjellene i distanse, tempo og forberedelse mellom en halv ironman og en full ironman.

Les mer →
Ironman 70.3-distanser forklart: Halv Ironman-analyse
Ironman 70.3-distanser forklart: Halv Ironman-analyse

Oppdag hva 70,3 i Ironman betyr og hvordan hver disiplin, svømming, sykling og løping, fordeler seg i distanse.

Les mer →
Slik trener du til Ironman 70.3: Den komplette treningsguiden
Slik trener du til Ironman 70.3: Den komplette treningsguiden

Lær hvordan du forbereder deg til din første Ironman 70.3. Oppdag de viktigste trenings-, tempo- og tankesettstrategiene for å mestre 1,9 kilometer svømming, 90 kilometer sykling og 21,1 kilometer løping.

Les mer →
Ironman 70.3 forklart: En komplett treningsguide for nybegynnere
Ironman 70.3 forklart: En komplett treningsguide for nybegynnere

Start Ironman 70.3-reisen din med selvtillit. Denne nybegynnerguiden forklarer svømme-, sykle- og løpedistansene, tempostrategien og den mentale tilnærmingen som hjelper deg med å forberede deg til ditt første løp.

Les mer →
Triatlondistanser forklart: Hvilket løp passer for deg?
Triatlondistanser forklart: Hvilket løp passer for deg?

Oppdag hvilken triatlondistanse som passer dine mål. Lær hvordan du velger mellom Super Sprint, Sprint, Olympic, 70.3 og full Ironman basert på din erfaring og livsstil.

Les mer →

Sone 1 / Aktiv gjenoppretting

Sone 1

Sone 2 / Utholdenhet

Sone 2
Triatlonblogg
Ironman 70.3-trening: 10 nøkkeløvelser for sone 3 / tempomurstein
Ironman 70.3-trening: 10 nøkkeløvelser for sone 3 / tempomurstein

Utforsk 10 tempoøvelser med murstein som forbedrer tempo, spenst og utmattelsesmotstand på sykkel og løping for Ironman 70.3.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 2 / utholdenhetstrening?
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 2 / utholdenhetstrening?

Lær hvordan utholdenhetstrening i sone 2 bygger aerob effektivitet for suksess i Ironman 70.3. Oppdag hvordan lavintensiv sykling legger grunnlaget for styrke over lange distanser.

Les mer →

Sone 3 / Tempo

Sone 3
Triatlonblogg
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3 / Tempo-svømmeøkter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3 / Tempo-svømmeøkter

Utforsk 10 temposvømmeøkter designet for å forbedre tempokontroll, utholdenhet og konkurranseselvtillit for Ironman 70.3.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Tempoløpøkter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Tempoløpøkter

Utforsk 10 tempoøkter som bygger opp tempostyrke, kontroll og utholdenhet til Ironman 70.3-løpet ditt.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Temposykkeløkter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Temposykkeløkter

Utforsk 10 temposykkeløkter som utvikler kontroll, utholdenhet og vedvarende kraft til Ironman 70.3-turen din.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 nøkkeløvelser for sone 3 / tempomurstein
Ironman 70.3-trening: 10 nøkkeløvelser for sone 3 / tempomurstein

Utforsk 10 tempoøvelser med murstein som forbedrer tempo, spenst og utmattelsesmotstand på sykkel og løping for Ironman 70.3.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 3 / tempoøkter?
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 3 / tempoøkter?

Lær hvordan tempotrening i sone 3 hjelper deg med å utvikle rytme og kontroll på løpsdagen. Oppdag hvordan vedvarende innsats forbedrer tempo, form og svømmeeffektivitet i forberedelsene til Ironman 70.3.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Tempo-Brick-økter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/Tempo-Brick-økter

Bygg aerob kontroll og effektivitet i brickøvelser med 10 tempoøkter for Ironman 70.3. Lær hvordan moderate sykkel-til-løp-økter skjerper tempo og utholdenhet.

Les mer →

Sone 4 / Terskel

Sone 4
Triatlonblogg
Ironman 70.3 sykkeltrening: 10 sone 4 / terskeløkter
Ironman 70.3 sykkeltrening: 10 sone 4 / terskeløkter

Utforsk 10 terskelsykkeløkter som forbedrer vedvarende kraft, tempokontroll og utmattelsesmotstand for Ironman 70.3.

Les mer →
Ironman 70.3 Løpetrening: 10 Sone 4 / Terskeløkter
Ironman 70.3 Løpetrening: 10 Sone 4 / Terskeløkter

Utforsk 10 terskelløpsøkter som forbedrer vedvarende tempo, fokus og utholdenhet for Ironman 70.3-avslutningen din.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/terskelsvømmeøkter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 3-/terskelsvømmeøkter

Utforsk 10 terskelsvømmeøkter som bygger fart, kontroll og selvtillit for Ironman 70.3-svømmeetappen din.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 4 / terskeltrening?
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 4 / terskeltrening?

Lær hvordan terskelsvømmingstrening i sone 4 bygger kontroll, effektivitet og tempoholding for Ironman 70.3. Oppdag hvordan vedvarende innsats skjerper formen under press.

Les mer →
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 4-/terskelmurstrekningsøkter
Ironman 70.3-trening: 10 Sone 4-/terskelmurstrekningsøkter

Bygg bærekraftig løpsstyrke med 10 terskeløkter for Ironman 70.3. Lær hvordan du trener nær grensen din med kontrollerte sykkel-til-løp-økter.

Les mer →

Sone 5 / VO2 Maks

Sone 5
Triatlonblogg
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 5 / VO2 maks-trening?
Ironman 70.3-trening: Hva er sone 5 / VO2 maks-trening?

Lær hvordan svømmetrening i sone 5 øker VO2 max og toppfart i Ironman 70.3. Oppdag hvordan korte sett med høy innsats forbedrer kraften og skarpheten din på løpsdagen.

Les mer →