Fljuga mind FAQ

Mental styrke er evnen til å fortsette å presse på gjennom tretthet, ubehag og tvil under lange løp og trening.

Idrettspsykologi hjelper idrettsutøvere med å styre tankesettet, forbedre fokus og bruke mentale strategier for å prestere bedre.

Raseangst er den nervøse energien før en hendelse forårsaket av press, usikkerhet og spenning.

Dyp pusting, visualisering og en tydelig løpsplan bidrar til å redusere nervøsiteten før løpet.

Visualisering er å mentalt øve på en forestilling for å bygge selvtillit og forberede seg på utfordringer.

Positiv selvsnakk øker selvtilliten, reduserer tvil og bidrar til å opprettholde fokus under harde anstrengelser.

Negativ selvsnakk er uhensiktsmessige tanker som «Jeg klarer ikke dette» som skader motivasjon og prestasjon.

Mindful løping betyr å fokusere på pust, skrittlengde og nåværende innsats uten distraksjon.

Flyttilstanden absorberes fullt ut i en løpetur der innsatsen føles jevn og tiden går fort.

Grit er langsiktig utholdenhet og motstandskraft som gjør at idrettsutøvere trener konsekvent.

Motstandskraft er evnen til å komme seg etter tilbakeslag, skader eller tøffe løp.

Å dele opp mål i små steg, fokusere på formål og huske tidligere suksesser bidrar til å opprettholde motivasjonen.

Disiplin er å trene jevnlig, selv når motivasjonen er lav.

Mental utmattelse er mental tretthet fra høy treningsbelastning, stress eller dårlig restitusjon.

Reflekter, hvil og omformuler løpet som læring snarere enn fiasko.

De bruker teknikker som dissosiasjon, fokus på form og oppdeling av løp i mindre mål.

Mental øving handler om å øve på situasjoner i tankene før de skjer, for å bygge beredskap.

SMARTE mål gir retning og holder treningen målrettet.

Indre motivasjon kommer fra indre glede og selvforbedring.

Ytre motivasjon kommer fra eksterne belønninger som medaljer, tider eller anerkjennelse.

Fokuset i løpet er å opprettholde konsentrasjonen på tempo, form og drivstoffpåfyll uten distraksjoner.

Selvtillit forbedrer utførelse, tempo og beslutningstaking i utholdenhetsidretter.

Frykt for å mislykkes er bekymring for dårlig prestasjon, og forårsaker ofte angst og spenning.

Fokuser på personlig fremgang og treningssoner i stedet for andres tempo eller distanse.

Atletisk identitet handler om hvor sterkt noen definerer seg selv som løper eller triatlet.

Utbrenthet er ekstrem fysisk og mental utmattelse som fører til tap av motivasjon.

Mental restitusjon gjenoppretter fokus og energi gjennom hvile, hobbyer og nedetid.

Visualisering før løpet handler om å forestille seg løypa, utfordringene og en vellykket avslutning.

Refleksjon etter løpet hjelper idrettsutøvere å lære av tempo, tankesett og strategier.

Selvtillit er tillit til at treningen har forberedt deg på distansen.

Emosjonsregulering handler om å håndtere oppturer og nedturer under konkurranser.

Prestasjonsangst er stress før et løp som kan påvirke tempo og fokus.

Kontrollert pust roer nervene, øker fokus og forbedrer løpsrytmen.

Mental utholdenhet handler om å opprettholde fokus og disiplin gjennom lange økter og løp.

Aksept er å anerkjenne ubehag som en del av treningen i stedet for å motstå det.

Mantraer er korte motivasjonsfraser som «sterk og stødig» som gjentas under løpeturer.

Det er evnen til å holde seg konsekvent gjennom tretthet, tilbakeslag og lange treningssykluser.

Ironman-utøvere bruker visualisering for å forberede seg på overganger, tempo og tøffe øyeblikk.

Emosjonell utmattelse er mental tretthet fra stress, mangel på restitusjon eller press.

Mental nedtrapping betyr å redusere stress og øve på rolig fokus før konkurranse.

Psykologien bak tempo handler om å balansere selvtillit, tålmodighet og disiplin gjennom et løp.

De bruker visualisering, selvsnakk, motstandskrafttrening og strenge rutiner.

Selvmedfølelse betyr å behandle seg selv vennlig etter feil eller tapte løpeturer.

Overtrening fører til irritabilitet, tap av motivasjon og dårlig fokus.

Det handler om mental øving på jevnt tempo, sterke avslutninger og en strategi for å gi drivstoff.

Det er studiet av tankesett, fokus og motstandskraft som former langdistanseprestasjoner.

De setter seg minimål, bruker innendørstrening og fokuserer på konsistens.

Det er bekymringen for å treffe energikrakket sent i et maratonløp.

Den blir fullstendig absorbert i svømming, sykling og løping uten distraksjoner.

Takknemlighet hjelper løpere med å nyte prosessen og redusere stress rundt resultatene.