Maratonsone

Nybegynnerguider

Nybegynnerguider
Løp bloggen
Maratontrening: Vanlige nybegynnerfeil å unngå
Maratontrening: Vanlige nybegynnerfeil å unngå

Trener du til maraton? Oppdag de vanligste nybegynnerfeilene og hvordan du unngår dem. Bygg utholdenhet, bruk drivstoffsmart og løp med selvtillit.

Les mer →
Maratonløping: Fordeler med langløp og treningstips
Maratonløping: Fordeler med langløp og treningstips

Lange løpeturer er ryggraden i maratonforberedelsene. Lær hvordan de utvikler aerob styrke, mental motstandskraft og drivstoffsystemet som trengs for å fullføre sterkt.

Les mer →
Maratontrening: 10 essensielle løpetreninger
Maratontrening: 10 essensielle løpetreninger

Disse 10 essensielle treningsøktene er kjernen i maratonforberedelsene. Bygg utholdenhet, skjerp tempoet og gjør deg klar til løpsdagen med et strukturert treningsgrunnlag.

Les mer →
Maratontrening for nybegynnere: Komplett guide
Maratontrening for nybegynnere: Komplett guide

Løp distansen med selvtillit. Denne maratonguiden hjelper deg med å bygge utholdenhet, holde deg mentalt sterk og nå målstreken klar til å feire.

Les mer →

Sone 1 / Aktiv gjenoppretting

Sone 1
Løp bloggen
Maraton-restitusjonsuke: Løpefordeler og treningstips
Maraton-restitusjonsuke: Løpefordeler og treningstips

Restitusjon er en viktig del av maratonplanen din. Lær hvordan du tilbakestiller intensiteten, opprettholder grunnformen og forbereder deg til din neste blokk med høy kilometerstand.

Les mer →
Maratontrening: Hva er sone 1 / restitusjon?
Maratontrening: Hva er sone 1 / restitusjon?

Oppdag hvorfor restitusjonsløp i sone 1 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan dager med lett innsats reduserer tretthet, støtter tilpasning og bygger konsistens.

Les mer →

Sone 2 / Utholdenhet

Sone 2
Løp bloggen
Maratonløping: Fordeler med langløp og treningstips
Maratonløping: Fordeler med langløp og treningstips

Lange løpeturer er ryggraden i maratonforberedelsene. Lær hvordan de utvikler aerob styrke, mental motstandskraft og drivstoffsystemet som trengs for å fullføre sterkt.

Les mer →
Maratontrening: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Maratontrening: Hva er sone 2 / utholdenhet?

Oppdag hvorfor utholdenhetsløp i sone 2 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan jevn aerob tempo bygger varig styrke, effektivitet og selvtillit.

Les mer →
Løpeutholdenhet: Hvordan bygge varig utholdenhet
Løpeutholdenhet: Hvordan bygge varig utholdenhet

Utholdenhetsløping er grunnlaget for prestasjon. Lær hvordan Sone 2-trening, lange løpeturer og restitusjon kombineres for å bygge varig styrke og aerob kraft.

Les mer →

Sone 3 / Tempo

Sone 3
Løp bloggen
Maratontrening: 10 Sone 3 / Tempo Løpeøkter
Maratontrening: 10 Sone 3 / Tempo Løpeøkter

Tren for langdistansestyrke med disse 10 tempoøktene i sone 3. Perfekt for maratonløpere som bygger opp det jevne tempoet og utholdenheten som trengs for å gå distansen.

Les mer →
Maratontrening: Hva er sone 3 / tempo?
Maratontrening: Hva er sone 3 / tempo?

Oppdag hvorfor tempoløp i sone 3 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan vedvarende innsats bygger aerob styrke, tempokontroll og ytelse over lange distanser.

Les mer →

Sone 4 / Terskel

Sone 4
Løp bloggen
Maratontrening: 10 Sone 4 / Terskelløpøkter
Maratontrening: 10 Sone 4 / Terskelløpøkter

Bygg opp bærekraftig kraft og mental kontroll med disse 10 Sone 4/terskeløktene for maratontrening. Ideell for løpere som ønsker å holde seg sterk selv etter lange anstrengelser.

Les mer →
Maratontrening: Hva er sone 4 / terskel?
Maratontrening: Hva er sone 4 / terskel?

Oppdag hvorfor terskelløp i sone 4 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan kontrollert intensitet bygger utholdenhet, tempokontroll og effektivitet på løpsdagen.

Les mer →

Sone 5 / VO2 Maks

Sone 5
Løp bloggen
Maratontrening: 10 Sone 5 / VO2 Maks-økter
Maratontrening: 10 Sone 5 / VO2 Maks-økter

Øk topprestasjonen med disse 10 VO2 max-øktene for maratonløpere. Tren raskt, restitusjonshardt og slipp farten din når det gjelder som mest.

Les mer →
Maratontrening: Hva er sone 5 / VO2 maks?
Maratontrening: Hva er sone 5 / VO2 maks?

Oppdag hvorfor VO2-maks-trening i sone 5 er viktig for topp maratonprestasjon. Lær hvordan høyintensiv innsats frigjør fart, kraft og styrke på løpsdagen.

Les mer →