
Løp bloggen

Løping: Søvn- og restitusjonsgevinster
Søvn er grunnlaget for restitusjon. Lær hvordan bedre hvile reparerer muskler, gjenoppretter fokus og gjør hard trening om til varige prestasjonsgevinster.

Løping: Slik planlegger du en restitusjonsuke
Det er i restitusjonsukene at treningen tar overhånd. Lær hvordan du reduserer volum, gjenoppretter energi og kommer sterkere tilbake med en strukturert tilnærming til restitusjon.

Løping: Aktiv vs. passiv restitusjon
Utforsk forskjellen mellom aktiv og passiv restitusjon i løping. Lær når du bør fortsette å bevege deg og når full hvile er det smarteste valget.

Hva er restitusjon i løping?
Oppdag hva restitusjon egentlig betyr i løping. Lær hvordan du hviler smart, strukturerer uken din og maksimerer ytelsen gjennom riktige restitusjonspraksiser.

Maratonløping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer er ryggraden i maratonforberedelsene. Lær hvordan de utvikler aerob styrke, mental motstandskraft og drivstoffsystemet som trengs for å fullføre sterkt.

Halvmaratonløping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer er grunnlaget for suksess på halvmaraton. Lær hvordan de forbedrer utholdenhet, mental styrke og evnen din til å holde tempoet langt ut på løpsdagen.

10 km løping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer gir styrke til 10 km-løpet. Lær hvordan utvidet aerob innsats bygger utholdenhet, øker tempokontrollen i løpet og støtter jevn progresjon.

5K-løping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer er viktige selv for 5 km-trening. Lær hvordan aerob utholdenhet bygger opp utholdenhet, forbedrer tempokontrollen og forbereder kroppen din på løpsdagens krav.

Gjenopprettingsløp: Hvorfor de er viktige
Løpinger for restitusjon er viktige for tilpasning. Lær hvorfor rolig løping bidrar til å absorbere kondisjon, redusere tretthet og bygge jevn ytelse uke etter uke.

Løping: Hva er overtrening
Lær hvordan du gjenkjenner tegn på overtrening i løpingen din. Forstå årsakene, symptomene og hvordan du kan komme deg før det fører til utbrenthet.

Overstrekning vs. overtrening i løping
Lær forskjellen mellom å overanstrenge seg og å overtre. Oppdag hvordan du kan presse grensene dine uten å krysse grensen til utbrenthet eller skade.

Maraton-restitusjonsuke
Restitusjon er en viktig del av maratonplanen din. Lær hvordan du tilbakestiller intensiteten, opprettholder grunnformen og forbereder deg til din neste blokk med høy kilometerstand.

Uke for restitusjon på halvmaraton
Restitusjon er en viktig del av halvmaratonplanen din. Lær hvordan du reduserer volum, beskytter ytelsen og kommer sterkere tilbake i neste treningsfase.

10K restitusjonsuke
Restitusjon er en viktig del av 10K-planen din. Lær hvordan du bruker hvileuker til å gjenoppbygge, holde deg konsekvent og unngå overtrening etter hvert som du utvikler deg.

5K restitusjonsuke
Restitusjon er en viktig del av 5K-planen din. Lær hvordan du bruker hvileuker til å gjenoppbygge, holde deg konsekvent og unngå overtrening etter hvert som du utvikler deg.

Løpeuker for restitusjon
Det er i restitusjonsukene at de virkelige gevinstene skjer. Lær hvordan du kan strukturere hvile i planen din for å absorbere kondisjon, unngå tretthet og komme sterkere tilbake.

Løping: Hva er sone 5 / VO2 maks?
Sone 5 handler om kraft og maksimal intensitet. Lær hvordan VO2 Max-trening hjelper deg med å bygge fart, øke aerob kapasitet og nå topptempo i konkurranser.

Løping: Hva er sone 4 / terskel?
Sone 4 er der styrke møter kontroll. Oppdag hvordan terskeltrening forbedrer tempo, utholdenhet og ytelse på løpsdagen.

Løping: Hva er sone 3 / tempo?
Sone 3-trening er der styrke møter kontroll. Lær hvordan tempoløping bygger utholdenhet, skjerper tempoet og forbereder kroppen din på å holde ut når det gjelder.

Løping: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Sone 2-trening er motoren for utholdenhet. Oppdag hvordan dette aerobe sweet spottet bygger opp kondisjon, forbedrer fettforbrenningen og fremmer jevn ytelse på langdistanse.