
5K-SONE
Lange løpeturer er viktige selv for 5 km-trening. Lær hvordan aerob utholdenhet bygger opp utholdenhet, forbedrer tempokontrollen og forbereder kroppen din på løpsdagens krav.
Restitusjon er en viktig del av 5K-planen din. Lær hvordan du bruker hvileuker til å gjenoppbygge, holde deg konsekvent og unngå overtrening etter hvert som du utvikler deg.
Disse 10 essensielle treningsøktene legger grunnlaget for 5 km-ytelse. Fra fart til utholdenhet gir denne serien deg alle øktene du trenger for å trene smartere.
Slipp løs toppfarten din med disse 10 Sone 5/VO2 maks-øktene. Utviklet for 5 km-løpere som er klare til å presse hardt og trene med maksimal innsats.
Press grensene dine og bygg styrke på løpsdagen med disse 10 sone 4/terskeløktene som er designet for 5 km-løpere som jakter på fart og kontroll.
Disse 10 Sone 3-øktene hjelper 5K-løpere med å utvikle vedvarende fart, aerob styrke og smart tempo under press.
Start løpereisen din med selvtillit. Denne 5K-guiden er laget for nybegynnere som ønsker å føle seg sterke, holde seg stabile og nyte hvert steg.
Oppdag hvorfor Sone 5 / VO2 Max-løp er viktige for smartere 5K-trening. Lær hvordan korte, intense intervaller utvikler toppfart, forbedrer oksygenopptaket og skjerper avslutningskraften.
Sone 4-trening utvikler fartsutholdenhet og tempokontroll for 5 km-løp. Disse øktene hjelper deg med å holde en hard innsats uten å miste farten, perfekt for å skjerpe løpsformen.
Oppdag hva Sone 3-løping er, hvorfor det også kalles tempoløping, og hvordan det passer inn i 5 km-treningen din. Bygg utholdenhet, tempoferdigheter og styrke på løpsdagen med smarte Sone 3-økter.
Oppdag hvorfor utholdenhetsløp i sone 2 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan jevn aerob innsats forbedrer ytelsen, bygger tempokontroll og støtter langsiktig fremgang.
Oppdag hvorfor restitusjonsløp i sone 1 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan dager med lett innsats støtter ytelse, reduserer skaderisiko og bygger langsiktig utholdenhet.