Ironman Triathlon Hub

Oppdag hvor langt hver disiplin går i et fullstendig Ironman-løp, og hva som kreves for å fullføre den 225 kilometer lange utfordringen.

Sammenlign de viktigste forskjellene i distanse, tempo og forberedelse mellom en halv ironman og en full ironman.

Utforsk 10 viktige svømmeøkter som forbedrer effektivitet, tempo og utholdenhet som forberedelse til Ironman-løpet.

Utforsk 10 viktige løpetreninger som bygger styrke, kontroll og utholdenhet på løpsdagen for Ironman-maratonetappen din.

Utforsk 10 tempoøkter som bygger kontroll, effektivitet og utholdenhet for Ironman-maratonetappen din.

Utforsk 10 viktige sykkeløkter som bygger styrke, fart og kontroll for suksess i langdistanse Ironman.

Utforsk 10 temposykkeløkter designet for å forbedre vedvarende kraft, tempo og kontroll for Ironman-løpet ditt.

Utforsk 10 temposvømmeøkter designet for å forbedre tempokontroll, utholdenhet og selvtillit i løp for Ironman.

IRONMAN-verdensmesterskapet vender tilbake til Kona. Oppdag hva dette betyr for triatlonmiljøet og hvordan det bringer sporten tilbake til sitt åndelige hjem.

Mestre Ironman-forberedelsene dine med 10 viktige økter med murstein. Lær hvordan du kombinerer sykkel- og løpetrening for å bygge utholdenhet, overganger og styrke sent i løpet.

Utforsk 10 tempoøvelser med murstein som kombinerer jevnt tempo med svømming, sykling og løping. Lær hvordan du kontrollerer intensiteten og bygger utholdenhet for å lykkes med Ironman-mursteinstrening.

Oppdag 10 terskeløvelser for å forbedre overgangen fra sykkel til løpetur. Lær hvordan du bygger tempokontroll, laktattøkning og motstandskraft på løpsdagen med kombinerte økter.

Lær hvordan VO2 max-trening øker toppfart og oksygeneffektivitet. Oppdag hvordan Sone 5-økter bidrar til å skjerpe intensiteten og prestasjonene på løpsdagen i Ironman-trening.

Lær hvordan du kan forbedre løpstempo og utmattelsesmotstand med terskelsyklingsøkter. Oppdag 10 treningsøkter som bygger kontroll, styrke og utførelse for Ironman-turen din.

Oppdag 10 terskeløkter for å bygge fart og kontroll på Ironman-løpet. Lær hvordan du utvikler mental styrke og tempo på løpsdagen gjennom fokusert intensitet.

Lær hvordan du bruker Sone 4 til å skjerpe terskelkraften din. Oppdag hvordan trening på grensen til bærekraftig innsats forbedrer tempokontroll og utholdenhet for Ironman-løp.

Lær hvorfor langdistanseløp er viktig i Ironman-trening. Oppdag hvordan det bygger utmattelsesmotstand, aerob kapasitet og mental styrke for en sterk avslutning på løpsdagen.

Oppdag hvorfor lange turer er avgjørende for Ironman-suksess. Lær hvordan utvidede utholdenhetsøkter bygger utholdenhet, tempokontroll og mental motstandskraft til løpsdagen.

Oppdag hva som kreves for å fullføre en Ironman 140.6. Lær hvordan du trener til 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping, og mestr din første triatlon over full distanse.

Lær hvordan Sone 3-trening støtter aerob effektivitet, tempo og mental kontroll for vedvarende Ironman-ytelse.

Lær hvordan utholdenhetstrening i sone 2 bygger aerob utholdenhet for suksess i Ironman-løp på lange løyper. Oppdag hvorfor lavintensitetsinnsats er grunnlaget for utholdenhet på løpsdagen.

Utforsk hva som gjør Ironman-triatlon så krevende. Forstå distansene, tidsgrensene og tankesettet som kreves for å fullføre ditt første fulldistanseløp.

Oppdag hvorfor restitusjonsuker er viktige under Ironman-trening. Lær hvordan du planlegger hvile for å beskytte ytelsen, forbedre tilpasningen og unngå overtrening.