Løp bloggen
5K-trening: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Oppdag hvorfor utholdenhetsløp i sone 2 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan jevn aerob innsats forbedrer ytelsen, bygger tempokontroll og støtter langsiktig fremgang.
5K-trening: Hva er sone 1 / restitusjon?
Oppdag hvorfor restitusjonsløp i sone 1 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan dager med lett innsats støtter ytelse, reduserer skaderisiko og bygger langsiktig utholdenhet.
Løpesone 1–5 forklart: Hvorfor de er viktige!
Å forstå løpesoner hjelper deg med å trene smartere, ikke hardere. Lær hvordan soner 1 til 5 støtter utholdenhet, fart, restitusjon og ytelse på løpsdagen, og hvordan du bruker dem til å løpe ditt beste.
Utholdenhetsløping: Det viktigste!
Utholdenhetsløping er grunnlaget for prestasjon. Lær hvordan Sone 2-trening, lange løpeturer og restitusjon kombineres for å bygge varig styrke og aerob kraft.