Løp bloggen
Maratonløping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer er ryggraden i maratonforberedelsene. Lær hvordan de utvikler aerob styrke, mental motstandskraft og drivstoffsystemet som trengs for å fullføre sterkt.
Maraton-restitusjonsuke
Restitusjon er en viktig del av maratonplanen din. Lær hvordan du tilbakestiller intensiteten, opprettholder grunnformen og forbereder deg til din neste blokk med høy kilometerstand.
Maratontrening: 10 viktige treningsøkter
Disse 10 essensielle treningsøktene er kjernen i maratonforberedelsene. Bygg utholdenhet, skjerp tempoet og gjør deg klar til løpsdagen med et strukturert treningsgrunnlag.
Maratontrening: 10 Sone 4 / Terskeløkter
Bygg opp bærekraftig kraft og mental kontroll med disse 10 Sone 4/terskeløktene for maratontrening. Ideell for løpere som ønsker å holde seg sterk selv etter lange anstrengelser.
Maratontrening: 10 Sone 3 / Tempo-økter
Tren for langdistansestyrke med disse 10 tempoøktene i sone 3. Perfekt for maratonløpere som bygger opp det jevne tempoet og utholdenheten som trengs for å gå distansen.
Maratontrening: 10 Sone 5 / VO2 Maks-økter
Øk topprestasjonen med disse 10 VO2 max-øktene for maratonløpere. Tren raskt, restitusjonshardt og slipp farten din når det gjelder som mest.
Nybegynnerguide til maraton!
Løp distansen med selvtillit. Denne maratonguiden hjelper deg med å bygge utholdenhet, holde deg mentalt sterk og nå målstreken klar til å feire.
Maratontrening: Hva er sone 5 / VO2 maks?
Oppdag hvorfor VO2-maks-trening i sone 5 er viktig for topp maratonprestasjon. Lær hvordan høyintensiv innsats frigjør fart, kraft og styrke på løpsdagen.
Maratontrening: Hva er sone 4 / terskel?
Oppdag hvorfor terskelløp i sone 4 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan kontrollert intensitet bygger utholdenhet, tempokontroll og effektivitet på løpsdagen.
Maratontrening: Hva er sone 3 / tempo?
Oppdag hvorfor tempoløp i sone 3 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan vedvarende innsats bygger aerob styrke, tempokontroll og ytelse over lange distanser.
Maratontrening: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Oppdag hvorfor utholdenhetsløp i sone 2 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan jevn aerob tempo bygger varig styrke, effektivitet og selvtillit.
Maratontrening: Hva er sone 1 / restitusjon?
Oppdag hvorfor restitusjonsløp i sone 1 er viktige for smartere maratontrening. Lær hvordan dager med lett innsats reduserer tretthet, støtter tilpasning og bygger konsistens.