Løp bloggen
Overstrekning vs. overtrening i løping
Lær forskjellen mellom å overanstrenge seg og å overtre. Oppdag hvordan du kan presse grensene dine uten å krysse grensen til utbrenthet eller skade.
5K løpe-restitusjonsuke: Fordeler og treningstips
Restitusjon er en viktig del av 5K-planen din. Lær hvordan du bruker hvileuker til å gjenoppbygge, holde deg konsekvent og unngå overtrening etter hvert som du utvikler deg.
Løpeuker for restitusjon: Fordeler forklart for løpere
Det er i restitusjonsukene at de virkelige gevinstene skjer. Lær hvordan du kan strukturere hvile i planen din for å absorbere kondisjon, unngå tretthet og komme sterkere tilbake.
Løping: Forklaring av fordelene med trening i sone 5 / VO2 maks
Sone 5 handler om kraft og maksimal intensitet. Lær hvordan VO2 Max-trening hjelper deg med å bygge fart, øke aerob kapasitet og nå topptempo i konkurranser.
Løping: Fordeler med sone 4 / terskeltrening forklart
Sone 4 er der styrke møter kontroll. Oppdag hvordan terskeltrening forbedrer tempo, utholdenhet og ytelse på løpsdagen.
Løping: Forklaring av fordelene med sone 3 / tempotrening
Sone 3-trening er der styrke møter kontroll. Lær hvordan tempoløping bygger utholdenhet, skjerper tempoet og forbereder kroppen din på å holde ut når det gjelder.
Løping: Forklaring av fordelene med sone 2 / utholdenhetstrening
Sone 2-trening er motoren for utholdenhet. Oppdag hvordan dette aerobe sweet spottet bygger opp kondisjon, forbedrer fettforbrenningen og fremmer jevn ytelse på langdistanse.
Løping: Fordeler med sone 1 / aktiv restitusjon og treningstips
Restitusjonsløp i sone 1 er nøkkelen til tilpasning og konsistens. Lær hvordan du bruker denne lavintensitetssonen for å holde deg frisk, forhindre skader og øke langsiktig fremgang.
Maratontrening: 10 essensielle løpetreninger
Disse 10 essensielle treningsøktene er kjernen i maratonforberedelsene. Bygg utholdenhet, skjerp tempoet og gjør deg klar til løpsdagen med et strukturert treningsgrunnlag.
Halvmaratontrening: 10 essensielle løpetreninger
Disse 10 essensielle treningsøktene er ryggraden for suksess på halvmaraton. Bygg grunnlaget ditt, øk farten din og hold deg konsekvent fra trening til løpsdag.
10K-trening: 10 essensielle løpetreninger
Disse 10 essensielle treningsøktene danner kjernen i 10 km-trening. Bygg utholdenhet, skjerp tempokontrollen og sett tonen for konsekvent løpsforberedelse.
5K-trening: 10 viktige løpetreninger for forbedring
Disse 10 essensielle treningsøktene legger grunnlaget for 5 km-ytelse. Fra fart til utholdenhet gir denne serien deg alle øktene du trenger for å trene smartere.
Maratontrening for nybegynnere: Komplett guide
Løp distansen med selvtillit. Denne maratonguiden hjelper deg med å bygge utholdenhet, holde deg mentalt sterk og nå målstreken klar til å feire.
Halvmaratontrening for nybegynnere: Komplett guide
Tren med et formål og bygg opp varig utholdenhet. Denne halvmaratonguiden veileder deg gjennom hvert steg, fra de første kilometerne til selvtillit på løpsdagen.
10K-trening for nybegynnere: Komplett guide
Ta fatt på ditt første 10 kilometerløp med energi og målrettethet. Denne nybegynnervennlige guiden hjelper deg med å bygge opp formen, holde deg motivert og krysse målstreken med stolthet.
5K-trening for nybegynnere: Komplett guide
Start løpereisen din med selvtillit. Denne 5K-guiden er laget for nybegynnere som ønsker å føle seg sterke, holde seg stabile og nyte hvert steg.
Nybegynnerguide til landeveisløping: Fra 5 km til maraton!
Oppdag veien fra dine første 5 km til et fullt maraton. Alle løpere starter et sted. Denne veiledningen hjelper deg å ta neste steg med selvtillit og klarhet.
Løpesone 1–5 forklart: Hvorfor de er viktige!
Å forstå løpesoner hjelper deg med å trene smartere, ikke hardere. Lær hvordan soner 1 til 5 støtter utholdenhet, fart, restitusjon og ytelse på løpsdagen, og hvordan du bruker dem til å løpe ditt beste.