Løp bloggen
5K-løping: Fordeler med langløp
Lange løpeturer er viktige selv for 5 km-trening. Lær hvordan aerob utholdenhet bygger opp utholdenhet, forbedrer tempokontrollen og forbereder kroppen din på løpsdagens krav.
5K restitusjonsuke
Restitusjon er en viktig del av 5K-planen din. Lær hvordan du bruker hvileuker til å gjenoppbygge, holde deg konsekvent og unngå overtrening etter hvert som du utvikler deg.
5K-trening: 10 viktige treningsøkter
Disse 10 essensielle treningsøktene legger grunnlaget for 5 km-ytelse. Fra fart til utholdenhet gir denne serien deg alle øktene du trenger for å trene smartere.
5K-trening: 10 Sone 5 / VO2 Max-økter
Slipp løs toppfarten din med disse 10 Sone 5/VO2 maks-øktene. Utviklet for 5 km-løpere som er klare til å presse hardt og trene med maksimal innsats.
5K-trening: 10 Sone 4-/terskeløkter
Press grensene dine og bygg styrke på løpsdagen med disse 10 sone 4/terskeløktene som er designet for 5 km-løpere som jakter på fart og kontroll.
5K-trening: 10 sone 3-/tempoøkter
Disse 10 Sone 3-øktene hjelper 5K-løpere med å utvikle vedvarende fart, aerob styrke og smart tempo under press.
Nybegynnerguide til 5K
Start løpereisen din med selvtillit. Denne 5K-guiden er laget for nybegynnere som ønsker å føle seg sterke, holde seg stabile og nyte hvert steg.
5K-trening: Hva er sone 5 / VO2-maks?
Oppdag hvorfor Sone 5 / VO2 Max-løp er viktige for smartere 5K-trening. Lær hvordan korte, intense intervaller utvikler toppfart, forbedrer oksygenopptaket og skjerper avslutningskraften.
5K-trening: Hva er sone 4 / terskel?
Sone 4-trening utvikler fartsutholdenhet og tempokontroll for 5 km-løp. Disse øktene hjelper deg med å holde en hard innsats uten å miste farten, perfekt for å skjerpe løpsformen.
5K-trening: Hva er sone 3 / tempo?
Oppdag hva Sone 3-løping er, hvorfor det også kalles tempoløping, og hvordan det passer inn i 5 km-treningen din. Bygg utholdenhet, tempoferdigheter og styrke på løpsdagen med smarte Sone 3-økter.
5K-trening: Hva er sone 2 / utholdenhet?
Oppdag hvorfor utholdenhetsløp i sone 2 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan jevn aerob innsats forbedrer ytelsen, bygger tempokontroll og støtter langsiktig fremgang.
5K-trening: Hva er sone 1 / restitusjon?
Oppdag hvorfor restitusjonsløp i sone 1 er viktige for smartere 5 km-trening. Lær hvordan dager med lett innsats støtter ytelse, reduserer skaderisiko og bygger langsiktig utholdenhet.