Edru og sosialt: Treningsgrupper uten press fra publikum
Sammendrag:
Treningsgrupper kan være en kraftig kilde til motivasjon og fellesskap, men for edruelige idrettsutøvere kan pubkulturen etter økten føles isolerende eller til og med utløsende. Å velge edruelighet betyr ikke å gi opp kontakten. Det betyr å bygge et annet slags bånd, et bånd basert på felles innsats, konsistens og respekt. Dette innlegget utforsker hvordan man kan holde seg sosial i utholdenhetsidrett uten å gi etter for presset om å drikke, og hvordan man finner eller skaper fellesskap som støtter målene dine, ikke saboterer dem.
Finne din plass i en drikkekultur
Utholdenhetssport blir ofte sett på som en livsstil preget av helse og disiplin, men se nærmere, så vil du legge merke til noe annet: alkohol er overalt. Den festlige halvliteren etter en helgetur. Gruppeturene som avsluttes på puben. Ølene som deles ut etter løpet, samt medaljer. Det er subtilt, men konstant.
Hvis du har valgt å bli edru, kan denne kulturen begynne å tære på deg. Det betyr ikke at du er svak. Det betyr at du er bevisst. Du har begynt å legge merke til at energien din er bedre uten alkohol. Restitusjonen din er skarpere. Fokuset ditt er klarere. Utfordringen er ikke din egen disiplin. Det er å lære å navigere i miljøer som fortsatt dreier seg om drikking, selv i treningens og konkurransens verden.
Du er ikke alene om å ønske deg noe annerledes
Det er lett å føle at man er den som ikke hører til. Alle andre virker ok med å ta noen drinker etter trening. Du vil ikke være den vanskelige. Du vil ikke lage noe oppstyr. Så du sier ingenting, selv når det gjør deg ukomfortabel.
Men her er sannheten. Du er ikke den eneste som føler det slik. Mange idrettsutøvere, selv de som ikke er helt edrue, begynner å trekke seg unna puben. De velger tidlige morgener fremfor sene kvelder. De finner mer glede i å prestere enn i å feste. De ser etter dybde, ikke distraksjoner.
Når du velger å leve og trene uten alkohol, begynner du å gå foran med et godt eksempel. Du gir andre tillatelse til å revurdere hva de ønsker seg fra sporten og fra seg selv. Den stille avgjørelsen om å droppe drikken kan være øyeblikket noen andre innser at de heller ikke er alene.
Hvordan holde kontakten uten å gå på akkord med deg selv
Du burde ikke måtte velge mellom helsen din og det sosiale livet ditt. Den rette treningsgruppen vil aldri få deg til å føle at du må drikke for å høre til. Likevel krever det øvelse å holde den grensen i gruppesammenhenger.
Her er noen enkle strategier som fungerer:
Vær ærlig, men ikke defensiv: Du skylder ingen en grunn. Et rolig «jeg drikker ikke» er nok.
Planlegg avslutningen din: Hvis en økt slutter på puben, bli med en kort stund og dra deretter hjem. Du møtte opp. Det er nok.
Finn dine allierte: Se etter andre som drar tidlig eller dropper drinken. Stille solidaritet bygger seg opp over tid.
Foreslå alternativer: Inviter folk på en kaffe i stedet. Du ville bli overrasket over hvor mange som sier ja.
De fleste respekterer selvtillit mer enn de respekterer konformitet. Jo mer komfortabel du blir med avgjørelsen din, desto mindre vil du føle deg presset til å forklare den.
Skaper nye tradisjoner
Noen ganger er ikke løsningen bare å unngå gamle vaner, men å skape nye. Trening gir uendelige muligheter til å knytte bånd uten alkohol.
Organiser frokoster etter løpetur i stedet for barmøter
Start en månedlig gruppeutfordring tidlig om morgenen
Feir løpsavslutninger med mat, bilder og delte historier
Hold gruppechattene fokusert på opplæring og støtte
Du er ikke imot sosial tid. Du er for meningsfull sosial tid. Den typen som faktisk får deg til å føle deg bedre, ikke verre.
Når det blir ensomt
La oss være ærlige. Noen dager vil du føle deg utenfor. Pubpersonalet vil le av noe du gikk glipp av. Gruppechatten kan lyse opp med planer du ikke er interessert i. Den smerten er reell. Ensomhet er ofte en del av forandring. Du bryter mønstre som pleide å definere tilknytning. Likevel er noe bedre på vei. Du skaper plass for ekte samhørighet. For vennskap basert på hvem du er i ferd med å bli, ikke hvem du pleide å være. Det tar tid.
I mellomtiden, fortsett å trene. Fortsett å møte opp. Fortsett å ta kontakt. Folkene dine vil finne deg, eller du vil skape et rom der de kan.
Å velge edruelighet betyr ikke å velge isolasjon
Det finnes en sterk myte om at drikking er lik kontakt. At det å si nei betyr å gå utenfor sirkelen. Men hva om det motsatte er sant? Hva om det å velge å være tydelig, tilstede og konsekvent er nettopp det som fordyper forholdene deres? Du begynner å lytte bedre. Du husker mer. Du blir mer støttende. Folk begynner å stole på deg, fordi du stoler på deg selv.
Edruelighet isolerer deg ikke. Den avslører hvem og hva det er verdt å holde kontakten med. Den tiltrekker seg den typen fellesskap som ser den virkelige deg og viser seg fullt ut tilbake.
Vanlige spørsmål: Edru og sosial
Kan jeg fortsatt bli med i en klubb selv om jeg ikke drikker?
Ja. Mange klubber er inkluderende og åpne for alle livsstiler. Fokuser på treningen din og la din tilstedeværelse tale for seg selv.
Hvordan håndterer jeg arrangementer med drikking etter løp?
Planlegg fremover. Ta med en alkoholfri drikke. Feir kort og dra når det føles riktig. Ingen holder regnskap.
Hva om jeg mister venner på grunn av dette?
Det kan skje. Likevel er ikke ekte vennskap avhengig av felles drikking. De er avhengige av gjensidig respekt og vekst.
Hvordan forklarer jeg valget mitt til nye lagkamerater?
Hold det enkelt. «Jeg drikker ikke» er en fullstendig setning. De fleste vil ikke presse på lenger.
Er det greit å droppe sosiale arrangementer?
Selvfølgelig. Beskytt din fred. Du trenger ikke å dukke opp overalt for å være en del av noe meningsfullt.
Avsluttende tanker
Å velge å holde seg edru betyr ikke å trekke seg bort fra sport eller fellesskap. Det betyr å gå mer inn i begge deler. Du får være til stede ved målstreken. Du får huske løpeturen, ikke bare kvelden ute. Du får bygge forbindelser som er sterke, tydelige og varige.
Pubepresset forsvinner kanskje ikke helt, men reaksjonen din på det vil endre seg. Med hver selvsikre avgjørelse beviser du at edruelighet ikke er det motsatte av tilknytning. Det er grunnlaget for det.
VIDERE LESNING: DEN EDRUKNE UTØVEREN
Informasjonen på FLJUGA er kun for pedagogiske formål og er ikke ment som medisinsk, psykologisk eller treningsmessig rådgivning. Rådfør deg alltid med en kvalifisert helsepersonell, psykolog eller sertifisert coach før du starter et nytt trenings- eller tankesettprogram.
