Hvorfor edruelighet gjør deg til en bedre lagkamerat
Sammendrag:
Edruelighet kan skjerpe din tilstedeværelse, øke din konsistens og gjøre deg mer pålitelig i enhver treningssituasjon. Ved å fremstå tydelig og fokusert blir du den typen lagkamerat andre kan stole på og være avhengige av. Uten alkoholens dis forbedres din emosjonelle kontroll, støtte og integritet. Du er ikke så selvopptatt. Du er mer åpen, mer jordnær og mer tilgjengelig for menneskene rundt deg, spesielt når det betyr som mest.
Viser seg tydelig
Når du fjerner alkohol fra livet ditt, skjerpes alt. Morgenene kommer med energi i stedet for tåke. Du lytter bedre. Du holder plass til andre. Du legger merke til hvem som trenger et oppmuntrende ord og hvem som trenger noen som bare løper ved siden av seg. Du møter opp tidlig. Du husker de små tingene.
Klarhet i edruelighet gjør deg til en mer oppmerksom og tilstedeværende lagkamerat. Du blir en som gjennomfører treningen uten unnskyldninger. En som kan være ekte tilstede når andre trenger det mest. Klarheten du får bidrar til å bygge en sterkere kultur rundt deg, en som andre ønsker å være en del av.
Konsistens bygger tillit
Treningspartnere stoler på hverandre. Tillit bygges gjennom repetisjon. Ikke bare når det er lett, men også når det er vått, kaldt og upraktisk. Edruelighet fjerner en av de største forstyrrelsene for konsistens. Ikke flere økter som hoppes over på grunn av en sen kveld. Ikke flere intervaller som går tapt fordi kroppen sliter etter helgen.
Du blir noen folk stoler på. Ikke bare fysisk, men også følelsesmessig. Din konsistens bygger momentum. Det inspirerer andre til å gjøre det samme. Du blir en stabiliserende kraft, løperen som stiller opp uansett hva.
Du lytter mer og snakker mindre
Edru idrettsutøvere blir ofte bedre lyttere. Du hører mer. Du reflekterer mer. Du gir folk rom til å være seg selv uten å forhaste deg med å avbryte eller innprente historien din. Uten at alkohol forstyrrer oppmerksomhetsspennet eller emosjonsreguleringen din, blir du mer jordet.
I et lag kan dette være transformerende. Enten du trener med en klubb, støtter noen på løpsdagen eller hjelper en ny utøver med å komme seg til rette, blir din rolige tilstedeværelse en form for lederskap. Du trenger ikke å rope for å støtte. Du forblir ganske enkelt til stede, pålitelig og rolig når andre ikke er det.
Følelsesmessig stabil på gode og dårlige dager
Edruelighet lærer deg å føle uten å gjemme deg. Dette gjør deg følelsesmessig robust. Du blir bedre til å sitte med frustrasjon, tretthet eller selvtvil. Du trenger ikke å unnslippe vanskelige følelser. Du lærer å bevege deg gjennom dem.
Denne stødigheten er viktig i en gruppe. Når noen har en vanskelig økt eller stiller spørsmål ved seg selv, er det mer sannsynlig at du støtter enn du reagerer. Du vet hva det vil si å føle seg litt usikker og likevel møte opp. Du holder avstand. Du støtter uten å dømme. Det er den typen lagkamerat som utgjør en varig forskjell.
Du feirer uten å stjele øyeblikket
Gruppesuksess kan føre til feiring, ego eller avledning. Når du er edru, møter du ofte seire med mer ydmykhet. Du dominerer ikke samtaler eller bruker alkohol for å heve imaget ditt. Du feirer med bevissthet og oppriktighet.
Dette gjør gruppeseire mer samstemte. Du blir en som løfter opp uten å trenge rampelyset. Din ydmykhet bringer balanse. Du nyter øyeblikket for hva det er, ikke hva det betyr for din egenverd. Du klapper høyest for andre. Den slags energi sprer seg raskt.
Du er mer sannsynlig å tilby støtte
Edru idrettsutøvere har ofte en dypere følelse av empati. Du vet hvordan det føles å slite. Du har jobbet deg gjennom mentale endringer. Du har sannsynligvis sittet med ubehag og gjenoppbygd nye vaner fra grunnen av.
Denne bakgrunnen bygger medfølelse. Du legger merke til når noen er litt på avveie. Du sjekker inn. Du tilbyr deg å løpe side om side, selv om dere hadde planlagt en soloøkt. Prioriteringene dine skifter fra selvfokus til fellesnytte. Du blir den typen lagkamerat som holder hele laget jordet.
En roligere stemme i kaotiske øyeblikk
Harde løp. Dårlige treningsøkter. Skadetilbakeslag. Disse øyeblikkene skaper emosjonelle topper. Et edruelig sinn kan gi ro. Du har mindre sannsynlighet for å reagere. Du har større sannsynlighet for å puste, respondere og veilede andre ut av stormen. Dette gjør deg til en verdifull tilstedeværelse når ting går galt. Du får ikke panikk. Du gir ikke næring til dramaet. Du hjelper andre med å tilbakestille seg. Du bringer perspektiv og hjelper alle med å holde seg i bevegelse. Denne emosjonelle stabiliteten styrker hver treningsgruppe.
Integritet utenfor banen også
Edruelighet påvirker mer enn treningen din. Det forvandler ofte verdiene dine og din gjennomføring i livet. Du blir en som holder ord. Som ber om unnskyldning når de roter det til. Som lever i samsvar med handlingene sine. Når lagkamerater ser det, føler de seg trygge rundt deg. De stoler på deg. Ikke bare på banen, men også utenfor. Du er ikke en som forandrer seg basert på omgivelsene. Du fremstår likt i alle rom. Den slags integritet gjør deg uforglemmelig.
Når du leder ved å være et godt eksempel
Enten du har til hensikt eller ikke, leder du. Folk legger merke til valgene dine. Din konsistens. Din ro. Din tilstedeværelse. Du trenger ikke å forkynne edruelighet. Du viser ganske enkelt hvordan det ser ut når noen tar eierskap til livet sitt. Det stille lederskapet bærer vekt. Andre begynner å reflektere. Noen reduserer drikkingen sin. Noen blir nysgjerrige på edruelighet. Alt fordi de så det i deg, ikke ropte, men levde.
Du er fortsatt morsom
Frykten for å være « kjedelig » er en av de største mentale blokkeringene i edruelighet. Men det som faktisk gjør folk magnetiske er tilstedeværelse, klarhet og vennlighet. Det har du nå. Du ler uten å trenge en drink. Du nyter en kaffe etter løpeturen uten å trenge en øl. Du blir morsom på den mest jordnære og energiske måten som er mulig.
Den slags moro forandrer alt. Du bringer mer til laget fordi du er fullt ut der. Du husker vitsene. Du holder tempoet lavt. Du blir grunnen til at andre smiler på trening.
Vanlige spørsmål: En bedre lagkamerat
Gjør edruelighet virkelig så stor forskjell i en teamsammenheng?
Ja. Edruelighet forbedrer emosjonell kontroll, pålitelighet og kommunikasjon, alt essensielt i gruppetrening og konkurransemiljøer.
Hva om treningsgruppen min fortsatt drikker mye?
Du kan fortsatt høre til. Energien din vil tale for seg selv. Du kan til og med bli den som endrer kulturen sakte over tid.
Må jeg si ifra om at jeg er edru for å gjøre en forskjell?
Ikke i det hele tatt. Stille konsistens er sterkt. Bare det å møte opp med integritet gjør mer enn du er klar over.
AVSLUTTENDE TANKER
Du trenger ikke å snakke mer. Du trenger ikke å være høyere. Du må bare fortsette å møte opp. Edruelighet gjør deg ikke til en annen person. Det hjelper deg å bli mer av den du allerede er, konsekvent, snill og sterk nok til å løfte andre opp underveis.
VIDERE LESNING: DEN EDRUKNE UTØVEREN
Informasjonen på FLJUGA er kun for pedagogiske formål og er ikke ment som medisinsk, psykologisk eller treningsmessig rådgivning. Rådfør deg alltid med en kvalifisert helsepersonell, psykolog eller sertifisert coach før du starter et nytt trenings- eller tankesettprogram.
