Restitusjonsverktøy holder deg sterkere i form lenger. Lær hvordan skumruller, massasjepistoler, kompresjonsutstyr og kuldeterapi passer inn i en smart restitusjonsplan.

Restitusjonen starter når løpeturen er over. Lær hvordan karbohydrater, protein og hydrering gir raskere reparasjon, reduserer tretthet og forbereder deg til neste økt.

Søvn er grunnlaget for restitusjon. Lær hvordan bedre hvile reparerer muskler, gjenoppretter fokus og gjør hard trening om til varige prestasjonsgevinster.

Det er i restitusjonsukene at treningen tar overhånd. Lær hvordan du reduserer volum, gjenoppretter energi og kommer sterkere tilbake med en strukturert tilnærming til restitusjon.

Utforsk forskjellen mellom aktiv og passiv restitusjon i løping. Lær når du bør fortsette å bevege deg og når full hvile er det smarteste valget.

Løpinger for restitusjon er viktige for tilpasning. Lær hvorfor rolig løping bidrar til å absorbere kondisjon, redusere tretthet og bygge jevn ytelse uke etter uke.

Lær hvordan du gjenkjenner tegn på overtrening i løpingen din. Forstå årsakene, symptomene og hvordan du kan komme deg før det fører til utbrenthet.

Lær forskjellen mellom å overanstrenge seg og å overtre. Oppdag hvordan du kan presse grensene dine uten å krysse grensen til utbrenthet eller skade.

Det er i restitusjonsukene at de virkelige gevinstene skjer. Lær hvordan du kan strukturere hvile i planen din for å absorbere kondisjon, unngå tretthet og komme sterkere tilbake.