Søvn er grunnlaget for restitusjon. Lær hvordan bedre hvile reparerer muskler, gjenoppretter fokus og gjør hard trening om til varige prestasjonsgevinster.

Det er i restitusjonsukene at treningen tar overhånd. Lær hvordan du reduserer volum, gjenoppretter energi og kommer sterkere tilbake med en strukturert tilnærming til restitusjon.

Utforsk forskjellen mellom aktiv og passiv restitusjon i løping. Lær når du bør fortsette å bevege deg og når full hvile er det smarteste valget.

Oppdag hva restitusjon egentlig betyr i løping. Lær hvordan du hviler smart, strukturerer uken din og maksimerer ytelsen gjennom riktige restitusjonspraksiser.

Løpinger for restitusjon er viktige for tilpasning. Lær hvorfor rolig løping bidrar til å absorbere kondisjon, redusere tretthet og bygge jevn ytelse uke etter uke.

Lær hvordan du gjenkjenner tegn på overtrening i løpingen din. Forstå årsakene, symptomene og hvordan du kan komme deg før det fører til utbrenthet.

Lær forskjellen mellom å overanstrenge seg og å overtre. Oppdag hvordan du kan presse grensene dine uten å krysse grensen til utbrenthet eller skade.

Det er i restitusjonsukene at de virkelige gevinstene skjer. Lær hvordan du kan strukturere hvile i planen din for å absorbere kondisjon, unngå tretthet og komme sterkere tilbake.